散文随笔
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T6娱乐平台营养师建议你午餐这样吃
发布日期 : 2017-12-08编辑 : T6娱乐注册|T6娱乐|T6娱乐平台 浏览次数 :

  起首就是西兰花,它属于十字花科动物,有抗癌身分、抗氧化物、维生素和胡萝卜素等,热量很低,只需稍微焯水用凉汁或者清炒就很好吃了。当然,圆白菜也是好工具,同属十字花科蔬菜,对肠胃很好。洋葱也不错,作为配菜就能够了,炒熟的洋葱没那么辣,吃起来甜丝丝,很容易被人接管,所以碰到洋葱可不要再扔掉了。总之,吃点新颖的果蔬总归是有利处的。

  吃肉的话,首推鱼肉,容易消化接收的优良卵白质,胆固醇含量低,是吃肉的好取舍,即便你是个不爱吃肉的人,也不会有腻感。要弥补卵白质,植物卵白好,动物卵白也不错,好比豆腐,豆类食物含有一种被称为异黄酮的化学物质,是种无效的抗氧化剂。不管是热的炒豆腐、炖豆腐,仍是凉拌的豆腐皮,都应做点或买点来吃。别的,饭后的生果可要吃点爽爽口。


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