散文随笔
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T6娱乐登录水果代替主食小心糖超标
发布日期 : 2017-12-07编辑 : T6娱乐注册|T6娱乐|T6娱乐平台 浏览次数 :

  大大都生果都有较高的含糖量,所以在依赖生果支持饱腹感的时候,若是不太重视生果的量,用生果来取代主食,很容易摄入过多糖分。

  若是想更好地节制糖的摄入,要尽量取舍糖分和碳水在划一单元里较低的生果,并且摄入量不要过多。常见的生果如西瓜、草莓、香瓜、李子、杏、杨梅等等正常含有4%~10%的含糖量。而桂圆、柿子、椰子、香蕉、冬枣等等都有14%以上的含糖量,更要严酷节制食用量。尽量取舍每100克果肉里含糖量小于10克的生果,并且最幸亏餐前20~40分钟吃。


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