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300块和3块钱的钙片差在哪
发布日期 : 2017-11-21编辑 : T6娱乐注册|T6娱乐|T6娱乐平台 浏览次数 :

  现在市场上钙片品种多种多样,有人喜好重价的国产钙片,也有人宠爱高价的进口钙片,由于感觉贵的结果才会更好。

  实在,市售钙片的次要身分是什么?它们的感化机理是如何的?高价的进口钙片真的比重价的国产钙片更好吗?钙片能否适合所有人?哪些人群该当吃钙片?采办钙片时该当留意些什么?

  市场上的钙片大多是以碳酸钙、柠檬酸钙等情势具有,也有其它情势的,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等,有些钙片还增添了维生素D、维生素C、镁、锌、铜等养分素。

  这些咱们吃进去的钙制剂正常是以不成溶的复合物情势具有,通过胃酸及酶的感化,钙从复合物中游离出来,成为容易消融形态的钙离子,最终被接收进入人体血液中。

  这些钙在参与人体骨骼的构成、骨组织的重建、肌肉紧缩、神经传送、凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面拥有主要感化。

  不管是重价的国产钙片,仍是高价的进口钙片,都可能利用各类情势的钙源,如碳酸钙、柠檬酸钙等,也可能插手维生素D、镁、锌等多种维生素或矿物质,它们在身分上没有较着的区别。

  ·从功能上来讲,不管国产钙片和进口钙片中的钙是以哪种情势具有,它们在补钙结果上并没有较着区别。有关试验表白,含250毫克元素钙的分歧钙制剂与尺度化早餐同时服用,其接收率别离为:苹果酸、柠檬酸钙盐35%,碳酸钙盐27%,磷酸钙盐25%,即在补钙结果上,无显著差别。

  ·别的,有些进口钙片说本人“高含量补钙更无效”,如每粒含钙600毫克。确实,有些进口钙片比那些是保健品的国产钙片的含钙量更高一些。但实在,钙片的剂量越高,单元时间内钙的接收率反而可能降落。比方每天需补钙600毫克,一次性吃600毫克的钙,还不如迟早各吃300毫克的效率高,且有试验表白,在500毫克以下时,钙的接收率最高。

  ·另有进口钙片声称本人“按FDA出产”,实在也未必比国产钙片品质更好。由于美国FDA(美国食物及药品办理局)并不担任钙片的品质,钙片品质的黑白环节要看生厂厂家的出产设施若何,以及能否严酷依照划定进行出产等。

  比拟较而言,国产的补钙产物,有药品(国药准字)和保健食物(国食健字)之分,前者是以医治疾病为目标,需严酷依照药品的尺度去出产;后者虽不以医治疾病为目标,而是针对特定人群,能调理机体功效,但上市前会颠末CFDA(国度食物药品监视办理总局)的检测,因而,只需是检测及格的国产钙片,在品质方面也都是有包管的。

  总之,重价的国产钙片和高价的进口钙片,在身分和功能上并没有太大的区别,打着进口灯号的高价补钙产物未必就品质更好。咱们在采办钙片时,应选对的,而不是一味地追求贵的。

  比方,6个月以内的婴儿,每天必要200毫克的钙,只需科学喂养,无论是纯母乳仍是配方奶粉,正常无需分外补钙。

  6个月以上的婴儿,每天钙的适宜摄入量是250毫克,若是以母乳喂养(或配方奶粉,每天约600毫升)为主,再加上正当的辅食,婴儿正常都不会缺钙;

  1-3岁的幼儿,每天钙的保举摄入量是600毫克,若是能包管饮食搭共同理,而且每天喝奶300-500毫升,如许也能够不分外补钙;

  4-6岁的学龄前儿童,每天钙的保举摄入量是800毫克,若是每天至多喝奶300-500毫升,同时留意添加深绿色蔬菜、豆成品的摄入,也能做到钙的摄入量充沛;

  对付通俗成年人,实在完万能够通过正当饮食摄入充沛的钙,比方每天1-2杯奶、1斤以上的深绿色蔬菜,再共同其改日常饮食,而不必要分外补钙。

  总之,对付大部门人而言,如婴幼儿和儿童,若是能做到科学喂养,正常无需分外补钙;又如通俗成年人,若是能连结片面平衡的饮食,如每天吃适量奶及奶成品、大豆及大豆成品、深绿色蔬菜等,日常平凡留意恰当晒太阳,多做活动,根基能够餍足身体对钙的需求,正常无需分外吃钙片。

  但对付某些特殊人群,如对钙的需求量较大、饮食养分问题,以及疾病等缘由而没法通过食品摄取充沛的钙,这时应取舍符合的钙制剂进行钙的弥补。

  ·比方,对付孕期女性,出格是孕20周后胎儿骨骼发展加速,孕28周胎儿骨骼起头钙化,钙的必要量较着添加。

  从孕中期起头,每天应至多摄入250毫升的奶或相当量的奶成品及弥补300毫克的钙,或者喝500毫升摆布的低脂牛奶,也能够按照饮食钙的摄入环境弥补600毫克,以至900毫克的钙;

  ·哺乳期女性同样必要弥补沛量的钙,这是由于当哺乳期女性炊事中钙摄入量不克不及餍足必要时,骨骼中的钙就会被动用来维持乳汁钙含量的不变,哺乳期女性一旦缺钙,容易患骨质硬化症,呈现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。

  提议哺乳期女性每天喝奶500毫升,或添加可连骨带壳食用的小鱼、小虾,大豆及大豆成品,以及芝麻酱、深绿色蔬菜等富含钙的食品的摄入量,需要时应在大夫或养分师指点下弥补钙制剂;

  ·对付老年人,由于春秋添加,骨矿物质不竭遗失,骨密度逐步降落,女性绝经后由于雌激素程度的降落,骨质遗失愈加严峻;另一方面,老年人钙接收威力降落,若是炊事中钙摄入有余,就更容易产生骨质松散骨折,因而需要时应进行钙和维生素D的弥补。

  ·别的,对付那些患有钙缺乏症,如骨质松散、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等的人,应在大夫的指点下进行钙制剂的弥补。

  1.采办钙片时应起首思量其平安性问题,比方看清仿单上的不良反映,如便秘、过敏等,由于若是取舍不妥,不单没有到达补钙结果,反而可能导致其他疾病。别的,还应留意看清厂家、厂址、出产日期、保质期、核准文号等细节,免得买到伪劣产物。采办时最幸亏大夫或其他专业人士的指点下进行。

  2.对付消化接收一般的人,正常提议首选碳酸钙,由于它不只含钙量高、接收率也不低、并且平安性好、性价比高。但对付萎缩性胃炎患者、或是消化功效较差的老年人等,由于缺乏胃酸,若服用碳酸钙这类有机钙将晦气于钙的接收,因而提议优先取舍柠檬酸钙等无机酸钙的产物。

  3.不要只看包装上钙化合物的含量,还要留意钙元素的现实含量。比方,某补钙产物,每片含碳酸钙750毫克,实在仅相当于钙300毫克(碳酸钙含钙量为40%)。

  5.正常环境下,补钙产物中城市增添维生素D,维生素D能协助钙的接收或操纵,两者同时服用,有助于低落骨质松散症产生的危害。

  6.在剂型的取舍上,对付儿童、白叟等吞咽功效不彻底的人群,提议优先取舍比力藐小、可品味的片剂、粉状的冲剂、口服液等;通俗成年人可取舍通俗片剂、胶囊剂等。

  7.有些补钙产物中含有牛奶、生果味香精等,因口感较好,小孩子容易不小心吃多,采办时家长招考虑到这一点,并做好后期的监视事情。

  8.取舍补钙产物时还招考虑其性价比,不克不及自觉置信高价或进口的钙片补钙结果就必然更好,应按照小我经济前提衡量利弊取舍价钱正当、合适本身需求的补钙产物。

  1.刘绍军,刘丽娜.从钙源角度切磋若何取舍钙制剂.中国医药导报,2011,08(17):11-12


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